Az egészséges életmód. Az idő és a titkok!

A rendszeresen sportolók szigorú rend szerint élnek, aminek az alapja az idő, szinte percre ki van számítva minden. Én például, ha egyéb körülmény nem jön közbe 5 órakor kelek minden nap! A szervezetünk szereti a rendszeres dolgokat, mint ahogy a kis gyermeket is erre szoktatjuk, csak később kitörünk belőle, de szervezetünk nagyon hálás érte. Mit jelent ez pontosan egész unalmasnak hangzik!? Azt, hogy be van osztva az alvás, étkezés, a mozgás az életünkbe és még néha pihenhetünk és szórakozhatunk is.

A lényeg az, hogy mire van idő, ha fontosabb minden más, akkor a ritmus megbomlik. Például egy reggeli rituálém, hogy megmérem magam reggel ahogy belépek a fürdőszobába, rögtön tudom, hogy előző nap, mit ettem és eleget mozogtam e hozzá! Az aktuális napomat rögtön tudom tervezni étkezés szempontjából, vagy kell e többet futnom valami (pogácsázás, sütizés) miatt. Nem 3-5 kg plusz után kezdek el kapkodni, és a legrosszabb éhezni. Egy kisebb étkezést a testünk még tud kompenzálni, ha kimarad. Viszont aki egész nap nem eszik, este az egész hűtőt beszippantja egyszerre, sőt a szervezete el kezd raktározni, a gyomor kitágul az alvás minőségéről ne is beszéljünk.

Enni kell mindent szerintem, ami a biológiai hova tartozásunk szerint lehetséges vagy legalább is teljes értékű étkezéseket kell próbálni követni. Rendet kell rakni a konyhában, új alapanyagokat is ki kell próbálni, kísérletezgetni kell, ami működik azt kell alkalmazni. Én minden reggel zabkását készítek otthon reggelire, frissen gyümölccsel. 30 perc, de bármi történik velem egész nap, van bennem elég rost és szénhidrát. A titok az, hogy legalább egy jó étkezésed legyen minden nap, ha erre odafigyelsz, vagy akár egész nap jókat eszel meg, akkor a siker nem marad el.