Az egészséges életmód. Étkezés alapok.

A konditermek falán, szakkönyvekben sokszor olvassuk, hogy 70% étkezés 30% mozgás vezet el a sikerhez, sőt a kocka hashoz főleg csak az étkezés. Hiába mozgok többet a testsúlyom nem csökken, ha a nem figyelek arra. hogy mikor és mennyit eszek, iszok. Arról nem is beszélve, hogy a mozgás után megjön az étvágy, ami akár a hízáshoz is vezethet.

Fehérjék, szénhidrátok, zsírok a fő összetevői étkezésünknek, vannak még ásványi anyagok, rostok és a különböző vitaminok. Az élelmiszerekben szinte minden benne van elvileg külön nem is kellene fogyasztani semmit sem. Arra hivatkoznak, hogy a szükséges mennyiséghez nagyon sokat kellene mindenből megenni, helyette lehet táplálék kiegészítőket használni. Én is használok párat, hogy ne keljen mondjuk a kollagén miatt minden nap kocsonyát enni, még ha szeretem akkor is, hiszem önmagában is óriási bevitt kalória lenne.

Szóval mit kerüljünk, ha fogyni akarunk: a finomított cukrokat főleg, ebből készült üdítőket, gyümölcsleveket. Fehér lisztből készült kenyereket és péksüteményeket. Az egész nap fizikai munkát végzők, azért sok kalóriát igényelnek, de aki irodai munkához három fogásos ebédet eszik megnézheti magát. A jóllakottság egy jó érzés, ne tévesszen meg bennünket, mert ha mindig elérjük, akkor sajnos nem fogunk fogyni. A gyomor szépen lassan szűkül, ha nem nagyadag több fogásos esetleg jó összetételű ételt kap. A megvalósításhoz nagy önuralomra van szükség, mivel a nagyevők boldogság hormont veszítenek, ha nem tudnak eleget enni, de szerencsére ezt mozgással lehet pótolni. Az alkohol ártalmasságáról sokat hallottunk, de még mellé felesleges kalóriákat tartalmaz, nem javasolt a legjobb ha csak vizet iszunk abból baj nem lehet, főleg ha meg van a napi 2-3 literünk.

Szendrei Zoltán alelnök