Az egészséges életmód. Út a félmaratonig.

A katonai futó rendezvények ettől rövidebb, vagy ép hosszabb távokon indítanak versenyeket, vagy meneteket, de most beszéljünk csak a 21097,5 méterről. Évek óta futom ezt a távot általában 2 óra körüli idővel, ebben a tempóban a maraton kb 4 óra lenne. Ez az a táv, amit evés, télen ivás nélkül lehet teljesíteni.

A futók általában kilométereket gyűjtenek, vagy nevezhetjük felkészülésnek is a megcélzott távra. A covid alatt 300km körül is futottam egy hónapban, ami napi tíz kilométert jelentett átlagban. Viszont én mivel futás közbeni evést nem gyakorlom és nem tervezek pl maratont futni lecsökkentettem a havi adagomat már csak 120-130 kilométere.

Jelen esetben legyen a cél, vagy az álom egy félmaraton. Van, aki már időre is tervezheti van, aki csak teljesíteni akarja egyszer. Egy átlagos katona fut 3200 métert akár havonta többször is erről a szintről 3-4 hónap alatt el lehet jutni a teljesítésig. Arra, hogy milyen idővel már külön edzés terv szükséges. Lehet rövidebb hosszabb távokkal készülni, először minden másnap futni. A futással együtt sokan sétálnak hosszabb távokat ez kilométer gyűjtésnek is jó.

Vannak a futásnak különböző módjai, arról még most nem írok, csak a felszerelést szeretném kiemelni, hogy soha ne új cipőbe akarjunk csúcsot futni, hanem egy ismert bejáratott darab lesz a tökéletes. A cipő választás is külön történet lesz. Az időjárásnak megfelelő legyen a ruházat és könnyíteni lehessen rajta. tipikus futó hiba a túlöltözés. Ezt hosszú idő alatt ki lehet tapasztalni saját kárunkon. Nyáron a nap ellen, télen a hideg ellen védekezünk, eső meg bármikor jöhet. Valahogy követni kell az edzést erre vannak jó applikációk, ezért olyan ruházatot kell választani, amiben a telefont is tudjuk vinni, akkor ez működhet. Aki pedig GPS-es futó órát választ az még futásközben is látja, hogy sikerül az edzése éppen.

Ide tartozik még a frissítés, amit lehet nyáron a közkutaknál megtenni, vagy olyan öltözetet viselni, amibe víz és gél vagy egyéb futás közbeni tárolható. Na ezt még én se szereztem be. A futás az örök fejlődés lehetősége, inspirál új célokra!

Szendrei Zoltán alelnök